Различные практики, когда высокая температура и определенный уровень влажности воздействуют на тело, есть почти во всех культурах мира. В нашей стране баня тоже занимает особое место. В давние времена здесь проводили не только гигиенические процедуры, но и многие виды оздоровительной работы. Например, после родов женщины восстанавливались именно в банях. Кроме того, парение считалось обязательной частью такого важного мероприятия, как подготовка к свадьбе.
Несмотря на все интенсивное, практически чудодейственное воздействие этой процедуры на тело, ей, к сожалению, можно и навредить. Поэтому прежде, чем вы приступите к парению, нужно убедиться в том, что она действительно безопасна.
Противопожарная безопасность
В первую очередь, думая про баню, нужно вспомнить о ее пожарной безопасности. Она складывается из нескольких достаточно важных компонентов:
- качественная печь, заводского производства или сложенная профессиональным печником;
- качественный дымоход, сконструированный по всем правилам;
- надежная противопожарная изоляция — особенно важно обработать стену за топкой и потолочно-проходной узел (место, где дымоход пересекает кровлю и выходит наружу);
- грамотная тепло- и гидроизоляция;
- соблюдение всех противопожарных требований и норм при строительстве, в частности — соблюдение необходимых расстояний, габаритов и т.д.;
- соблюдение техники противопожарной безопасности при эксплуатации бани.
Гигиенические нормы
Чтобы баня была безопасной с гигиенической точки зрения, важно:
- регулярно наводить в ней порядок, убирать пыль, грязь, мыльную воду и т.д.;
- генеральную уборку нужно проводить раз в неделю для общественной бани и хотя бы раз в месяц для личной, обрабатывая все поверхности, включая потолок;
- следить за влажностью, чтобы в помещении не появлялась плесень, если она образовалась, срочно принять меры по устранению, так как споры плесени очень вредны для дыхания и париться в такой бане нельзя;
- также необходимо вовремя проводить обработку от насекомых и грызунов, не допуская их распространения;
- каждый человек, включая детей, должен иметь свою собственную простынь и садиться во время парения только на нее, садиться на деревянные поверхности голым телом и прикасаться к ним половыми органами не стоит — во-первых, вы можете обжечься, а во-вторых, подхватить различные заболевания, это правило нужно соблюдать, даже если вы паритесь только своей семьей;
- на ногах должны быть резиновые тапочки, чтобы не занести грибок и не заразиться им.
Консультация с врачом
При наличии хронических заболеваний, обязательно нужно проконсультироваться с врачом о том, можно ли вам посещать баню. В некоторых случаях доктор может полностью запретить термическое воздействие на организм, в других — наложить лишь временные ограничения.
Чаще всего, запрещают ходить в баню людям со следующими заболеваниями:
- сердечно-сосудистыми;
- онкологическими;
- психическими;
- эпилепсией;
- желчекаменной и мочекаменной;
- легочными;
- гинекологическими;
- в период обострения кожных;
- в послеоперационный период;
- во время беременности.
Отдельно стоит остановиться на вопросе: можно ли посещать баню во время простуды. Если у вас высокая температура, конечно же, стоит воздержаться от посещения парной. Если же остался небольшой кашель или насморк, банные процедуры могут помочь. Однако принимать их следует в одиночестве, в личной бане, чтобы не подвергать риску заражения других людей.
Обязательно нужно знать, нет ли у вас аллергий на эфирные масла и другие средства, которые используются в банях. Особенно если вы собираетесь в общественную баню.
Правильный режим
Даже самому здоровому человеку баня может навредить. В каком случае? Если он ходит туда слишком часто и сидит очень подолгу. Важно выяснить комфортный для вас режим. Большинству людей достаточно одного раза в неделю, некоторые ходят пару раз, но делать это чаще, чем через день не нужно даже при очень крепком здоровье.
Во время каждой процедуры нужно привыкать к нагреву постепенно, заходя в парную на несколько минут. Идея улечься и пролежать в парилке полчаса — точно плохая идея. Нужно чередовать пребывание в жаре с отдыхом при комнатной температуре. Первые заходы длятся всего несколько минут — от 2 до 5, затем продолжительность можно постепенно увеличивать.
Водный баланс
Так как во время парения человек обильно потеет, очень важно следить за водным балансом. Во время отдыха между визитами в парную, нужно пить теплую чистую воду, несладкие ягодные морсы или травяные настои. Слишком горячие и слишком холодные напитки — под запретом. Также, как и алкоголь.
А что насчет еды?
Есть во время визита в парную не стоит. Оптимальный вариант выглядит так:
- за 1,5–2 часа до посещения бани нужно сытно, но не слишком обильно поесть;
- затем только пить — по желанию;
- во время визита в баню пить обильно;
- после завершения парения, примерно через 30–60 минут можно снова поесть, на этот раз — более плотно.
Следите за своим состоянием
Если во время посещения парной вы почувствовали какое-то недомогание (кружится или болит голова, тошнит, клонит в сон, сильно бьется, колет или давит сердце, тяжело дышать, есть какие-либо другие неприятные ощущения), нужно незамедлительно покинуть парную. Делать это требуется спокойно, без резких движений, затем посидеть при комнатной температуре, попить и сообщить кому-то из близких о том, что вам нехорошо. Если состояние не проходит на протяжении длительного времени или ухудшается, рекомендуется вызвать врача. Также нужно обязательно вызывать скорую, если человек потерял сознание, наблюдается остановка дыхания или другие критические состояния.
Итоги
Итак, для того, чтобы визит в баню был безопасным и не нанес вреда здоровью важно:
- убедиться, что соблюдены все нормы пожарной безопасности и требования гигиены;
- убедиться, что вам можно по состоянию здоровья посещать парную;
- внимательно следить за своим состоянием и соблюдать все рекомендации, касающиеся режима визитов, питания, поддержания водного баланса и т.д.