Боль – обязательная плата за радость появления малыша и главный страх перед родами. Задолго до появления карапуза женщина начинает обдумывать всевозможные варианты облегчения предстоящих страданий. Многие решаются на кесарево сечение, медикаментозные средства обезболивания лишь бы избежать встречи с болью. Однако методы анестезии, которые предлагает современная медицина, не всегда безопасны, часть из них имеют серьезные побочные действия.
«Ом1» подготовил подборку психологических уловок и не только. Знакомьтесь с естественным и доступным оружием в борьбе с родовой болью.
• Положительный настрой. Учитесь позитивно воображать. Это запускает в мозге и во всём теле естественные процессы, ослабляющие напряжение и выводящие организм на оптимальные для него биоритмы и частоты.
• Принятие боли. Принять – значит научиться доверять своему телу и перестать бояться. Представь себя супергероем, а роды – важной миссией. Призови на службу гордость. Почувствуй вселенскую важность момента. Все получится.
• Ликбез. Осведомлен – значит вооружен. Зачастую у страха глаза велики от незнания важных деталей процесса. Курсы по подготовкам к родам, кстати, заодно помогают отвлечься и получит порцию позитивного общения с пузатиками. Заранее узнайте все о роддоме, в котором на свет появится ваш кроха, познакомьтесь с врачом.
• Массаж.
• Глубокое дыхание.
• Музыкотерапия. Прослушивание любимой музыки или спокойных мелодий. Эффективно пропевание гласных. Подойдут отрывки из понравившихся песенок. Эксперты уверяют, что родовые боли для матери и шок малыша при появлении на свет проходят значительно легче под звучание записей: шума прибоя, пения китов и криков дельфинов.
• Медитация и самовнушение типа: «Мой ребенок родится легко и спокойно».
• Молитва.
• Образы. Представляйте, что каждая схватка или приступ боли – еще один шаг на встречу к вам.
• Ориентация на ребенка. Малышу гораздо тяжелее, чем маме.
• Критика. Еще не забыли, что вы избранная? Нельзя раскисать. Многие мамы даже сами себя бьют по лицу, чтобы собраться.
• Взгляд в будущее и свобода воображения. Обязательно настанет завтра. Обязательно вашему малышу будет годик, и все самые близкие придут на праздник. А потом вы поведете ребенка в садик, школу, под венец, не останавливайте свое воображение.
• Спонтанный танец. Любые движения, действия, помогающие отвлечься.
• Вода, особенно холодная, воздействуя на нервную систему, снимает усталость, вялость, вливает бодрость.
• Прогулки.
• Покачивающие движения на фитболе.
• Помощник. Если роддом практикует партнерские роды, можете взять для психологической поддержки мужа, маму или подружку.