Физические упражнения не только полезны для тела, но и способствуют улучшению психического здоровья, утверждают специалисты. Во время занятий спортом активизируется система вознаграждения организма, и уровень гормонов удовольствия резко возрастает, что положительно влияет на эмоциональное состояние.
«Снять стресс, поднять настроение, быстрее заснуть и лучше спать, устранить тревожность — во всём этом помогает физическая активность. А чтобы почувствовать все преимущества физических нагрузок, совсем необязательно через силу заставлять себя заниматься или делать это до изнеможения. Главное, чтобы движения приносили вам удовольствие», — сообщает заведующая кабинетом клинико-экспертной работы Зарина Кушенбаева.
- Для любителей зала подойдут фитнес, йога и стретчинг.
- Тем, кто хочет расслабиться, подойдёт плавание — в воде тело становится легче, дыхание глубоким, наступает состояние умиротворения.
- Желающим сделать упор на социальную интеграцию советуют занятия танцами или участие в командных спортивных мероприятиях.
- Для тех, кто любит воздух, полезны пробежки, походы или прогулки пешком.
Читайте также на портале Om1.ru
Нашли опечатку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter