На конференции в Доме журналиста обсудили средства от осенней депрессии. Рекомендации по борьбе с этим состоянием дали Вадим Ахмедов, заведующий кафедрой медицинской реабилитации ДПО ОмГМУ, доктор медицинских наук, и Анна Шредер, заведующая кафедрой физической культуры ОмГМУ.
«В этот период снижается мотивация, мы начинаем тосковать по лету и думать о том, как долго ждать следующего отпуска. У родителей маленьких детей появляются новые заботы: подготовка к школе, дополнительные занятия и другие осенние хлопоты. Нехватка солнечного света также влияет на настроение: мы уходим на работу в темноте и возвращаемся домой тоже в темноте, что нарушает естественные биоритмы организма», — отметил Вадим Ахмедов.
По словам специалиста, исследования генома человека показали, что у некоторых людей может быть внутренняя предрасположенность к депрессивному состоянию, независимо от их физического здоровья. Традиционно помогут справиться с хандрой здоровый сон, сбалансированное питание и разумная физическая нагрузка.
Кроме традиционных методов, врач предложил неожиданный способ борьбы с чувством тоски и депрессии. Он рекомендовал разделить сутки на три восьмичасовых периода и выделить время для любимого хобби.
«Что касается нестандартных подходов, то человек может оптимально организовать свои сутки, разделив их на три восьмичасовых блока. Первые 8 часов определить на отдых, следующие 8 — на работу, а последние 8 — на физическое и духовное обогащении. Важно, чтобы последний период не проходил в бездействии на диване. Например, можно заняться любимым хобби, сходить с друзьями в боулинг, прочитать интересную книгу или посетить увлекательный спектакль».
Также можно распланировать неделю так, чтобы трижды посещать кинотеатры, театры или светские мероприятия, а оставшиеся три дня посвятить физическому восстановлению.
