«Ранее специалисты верили, что взрослому человеку невозможно улучшить здоровье мозга и когнитивные способности, так как процесс развития мозга считался законченным к определенному возрасту. Новые исследования подтверждают обратное. Хотя в детстве мозг наиболее гибок и способен к обучению, он сохраняет способность формировать новые нейронные связи на протяжении всей жизни».
Что нужно делать?
Поддерживайте здоровый образ жизни, включающий умеренные физические упражнения, здоровое питание и достаточный отдых.
- Физическая активность способствует улучшению кровообращения и обогащению мозга кислородом, а здоровое питание обеспечивает необходимые питательные вещества для правильной работы мозга.
- Избегайте вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.
- Вредные вещества в табачном дыме и алкоголе могут негативно влиять на здоровье мозга и способствовать развитию различных заболеваний.
- Регулярно проводите умственные тренировки, такие как чтение, разгадывание кроссвордов, обучение новым навыкам. Не следуйте на работу по одному и тому же маршруту каждый день.
- Это поможет поддерживать мозг в тонусе и улучшить его когнитивные функции.
- Соблюдайте меры предосторожности, чтобы избежать получения травм головы.
- Носите защитные шлемы во время занятий спортом или занятий физической активностью, а также соблюдайте дорожные правила и используйте ремни безопасности в автомобиле.
«Стоит уделить особое внимание ныне популярному транспорту для людей совершенно разных возрастов — электросамокаты. 94,3% владельцев данного вида транспортного средства ездят по автомобильным дорогам без шлемов. Отмечается, что у водителей электросамокатов многие травмы носят серьезный или тяжелый характер. Свыше 40% из них — травмы головы», — рассказывает врач.
Проводите время на свежем воздухе, занимайтесь расслабляющими техниками и не забывайте отдыхать!
Это необходимо для снижения стресса и стабильного эмоционального состояния. Психологическое благополучие также важно для здоровья головного мозга, как и физическое.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет сохранить здоровье головного мозга и поддержать его оптимальную работу на протяжении всей жизни!