Омский Минздрав рассказал, как минимизировать неприятные ощущения в период геомагнитной активности. Как показывают исследования, во время магнитной бури незначительно повышается показатель смертности от инфарктов и инсультов, а также плохое самочувствие (головные боли, бессонница, слабость).
В этот период подвержены ухудшению состояния здоровья чувствительные к изменениям погоды люди, а также те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. По данным синоптиков, марте этого года омичам придётся столкнуться с геомагнитной активностью.
«Для того, чтобы организм не так активно реагировал на изменение температуры воздуха, магнитные бури и перепады атмосферного давления, стоит уделить внимание его общему укреплению», — сообщают в Минздраве.
В период геомагнитной активности следует:
- Обеспечить здоровый сон, желательно не менее 7–8 часов в сутки. Важно свести к минимуму употребление дополнительных стимуляторов, позволяющих дольше не спать (крепкий кофе, энергетики);
- Отказаться от употребления фастфуда и продуктов, чрезмерно богатых сахаром, они способствуют быстрому набору веса, который ещё больше может усилить проявление одышки, боли в суставах и других неприятных симптомов;
- Отслеживать прогноз погоды на ближайшие несколько суток, контроль температуры воздуха, уровня влажности и атмосферного давления;
- Увеличить двигательную активность, чтобы избавиться от застоя крови в нижних конечностях и привести мышцы в тонус;
- Отказаться от вредных привычек, чтобы не создавать организму дополнительные трудности.
Также, при повышенном атмосферном давлении следует избегать нервного напряжения. Нужно свести к минимуму число раздражающих факторов, избегать конфликтных ситуаций. Кроме того, рекомендуется ввести в рацион продукты, богатые калием (курага, морская капуста, банан, тыква).
