Витамины необходимы человеку для нормальной работы организма. Каждый по-своему важен. Телеканал «Саратов 24» публикует подборку продуктов богатых теми или иными витаминами.
Один из важных — витамин С. Он способствует заживлению ран, образованию коллагена, восстановлению хрящей и костей, поддерживает здоровье зубов. Витамин С содержат шиповник, сладкий перец, смородина, капуста, помидоры, яблоки.
Для здоровья кожи и хорошего зрения нужен витамин А, он также участвует в формировании костей и работе иммунитета. Витамином А богаты яйца, сливочное масло, творог, сметана, морковь, тыква.
Витамин K нужен для выработки протромбина — белка, который помогает крови свертываться. А значит, полезно есть зелёные овощи, яблоки, лук, горошек.
В поддержании здоровья костей, иммунной и сердечно-сосудистой системы важен витамин D. Им богаты жирные сорта рыбы и яйца.
В привычных для рациона продуктах, таких как цельнозерновой хлеб, крупы, мясо, печень, рыба, бобовые, яйца, много витамина В. А витамином Е богаты растительные масла и орехи.
Специалисты отмечают, что для получения необходимого количества витаминов, вовсе не нужна экзотика, всё есть в обычных продуктах. Здоровому человеку не нужны дополнительные витаминные комплексы, при разнообразном и сбалансированном питании все витамины организм получает с пищей.
Если всё же хочется пропить курс витаминов, то лучше для начала посоветоваться с врачом.
