По данным исследованиям, которое провели зарубежом, идеальный завтрак должен содержать белок и сложные углеводы. Худший завтрак — уйти из дома голодным или выпить натощак только чашку кофе, передаёт результаты исследования компании Protein Works RG.ru.
Людей разделили на четыре группы и предложили им четыре варианта завтрака, которые популярны в Великобритании и США.
Как пишет Healthnews, первая группа завтракала продуктами с высоким содержанием белка, вторая — с углеводами и большим количеством сахара, третья группа ограничивалась только чашкой кофе. Четвертая группа пропускала завтрак.
У последней группы с 9 до 12 утра снижалась активность, после 12 спад энергии наблюдался ещё сильнее. Третья группа, которая завтракала только кофе, чувствовала работоспособность с 9 до 12 утра, однако к 13 часам их производительность также спадала.
Вторая группа, которая питалась с утра продуктами с большим количеством сахара, что-то вроде хлопьев, увеличила свою работоспособность на 10% в первой половине дня, но к 12 часам продуктивность резко снижалась.
Высокую активность показала первая группа, участники которой поели с утра продукты с высоким содержанием белка.
«В выводах говорится, что идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе. Первые, например, есть в орехах и сыре, вторые — в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе», — прокомментировала результаты исследования доктор медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
По её словам, кофе можно пить спустя час после завтрака, но не первым делом.
Стали свидетелем происшествия, чего-то необычного или хотите рассказать свою историю? Обращайтесь к нам в редакцию по номеру +7 (993) 003–35–87 (Telegram, WhatsApp).
Также подписывайтесь на наши соцсети: Telegram, Дзен, ВКонтакте, Одноклассники.
