Сезонный грипп возникает во второй декаде осени, как раз в октябре. То, что люди называют простудой, на языке медицины именуется ОРВИ. Человек может заразиться вирусом только от другого носителя, но никак не в результате переохлаждения.
Есть две формы распространения болезни — воздушно-капельная и через предметы. В первом случае можно защититься ношением маски (что в коронавирусную эпоху актуально), во втором — ношением перчаток и регулярным мытьём рук.
Особенно подвержены поражению вирусом люди со следующими привычками и заболеваниями:
— с ослабленным иммунитетом;
— испытывающие постоянные стрессы;
— после значительных физических нагрузок;
— с аллергическими заболеваниями;
— курильщики;
— с нарушением обменных процессов (ожирение, сахарный диабет).
Вирус попадает в организм через слизистые глаз и носа в результате того, что носитель инфекции кашлянул или чихнул, тем самым оставив его в воздухе или на поверхностях. В сухих помещениях он может прожить несколько суток. Как правило, симптомы болезни начинают проявляться на 2–3 день.
— Боли в теле
— Озноб
— Головокружение
— Прилив крови к голове
— Головная боль
— Отсутствие энергии
— Тошнота
— Рвота
Чтобы уберечься от гриппа и не болеть, нужно выполнять ряд простых правил:
1. Соблюдение правил личной гигиены
Как было сказано, вирус передаётся через воздух и иногда через поверхности. Поэтому регулярное мытьё рук — один из самых надёжных способов защититься от вируса. Антисептики тоже подходят, но не стоит ими пользоваться слишком часто. Спиртовые растворы убивают не только обычные вирусы, но и полезные бактерии, которые защищают организм и кожу. Нужно заботиться о гигиене полости носа — делать небольшие промывания изотоническим раствором. Его готовят из воды и обычной поваренной соли: 1 грамм соли на 100 миллилитров воды. Ни в коем случае не стоит промывать нос мылом — оно сушит слизистые, что только способствует проникновению вируса в организм.
| |
|---|
2. Носите маску в общественных местах и не стойте рядом с теми, у кого ярко выражены признаки болезни
Естественно, носить СИЗ необходимо с учётом всех рекомендации — менять маску каждые три-четыре часа, иначе её использование бессмысленно. Маска может защитить и от распространителя болезни, но лучше держаться от такого человека подальше. Понятно, что в общественном транспорте количество мест ограничено, но стоит попытаться отойти от источника заражения на максимально возможное расстояние.
3. Действуете на опережение
Лучшей защиты против гриппа пока не придумали — поэтому вакцинируйтесь. Можно и пропить курс иммуномодуляторов по профилактической схеме, а также обеспечить поступление в организм витамина С — как из таблеток, так и из естественных источников (картофель, помидоры, яблоки, ананасы, цитрусовые). Ни в коем случае не стоит для профилактики пить антибиотики — это просто вредно. Если уж вы заболели — обратитесь к врачу и строго следуйте его рекомендациям.
4. Одевайтесь тепло
Обязательно — всегда по погоде, стараясь не допустить переохлаждения организма. Даже если вы на машине или вышли в магазин «на пять минуточек», оденьтесь так, чтобы не замерзнуть. При переохлаждении иммунитет организма ослабевает, а это может привести к тому, что вирусу будет легче вас поразить.
5. Проветривайте помещение и увлажняйте воздух
Выгоните вирус с помощью открытых окон. При скоплении людей, каждый из которых потенциально может быть носителем болезни, лучше проветрить помещение. Специалисты рекомендуют делать это один раз в час. Вирус не очень любит не сухие помещения — поэтому увлажнять воздух можно с помощью обычного пульверизатора или с помощью специальных устройств. Делать проветривание и увлажнение воздуха надо поочерёдно.
| |
|---|
6. Не касаться голыми руками поверхностей и не носить распущенные волосы
Опять же, вирус распространяется через поверхности. После того, как мы руками потрогали общую дверную ручку или поручень в общественном транспорте, мы касаемся лица. Делать это можно только тщательно вымытыми руками.
Для девушек нежелательно носить распущенные волосы — лучше отдавать предпочтение гладким причёскам. Мужчинам нужно ограничить рукопожатия при встрече. Ну и обниматься тоже не стоит.
Важно для родителей: ни в коем случае не отправляйте заболевших детей в детский сад, школу, на культурно-массовые мероприятия. Детям необходим отдых и постельный режим, ведь при заболевании увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую, иммунную и другие системы организма ребёнка.
Взрослым также рекомендуется при первых симптомах дать организму отдохнуть. Сон и еда помогают ему справиться с болезнью быстрее. Можно пить больше жидкостей, в том числе и горячий зелёный чай. В еде стоит отдавать предпочтение горячим бульонам, молочным продуктам, фруктам и овощам.
Ни в коем случае не рекомендуют переносить болезнь «на ногах». Во-первых, это тяжело для самого организма. Во-вторых, есть риск заразить других людей, в том числе и своих коллег. И не стоит назначать себе лечение самостоятельно — при симптомах ОРВИ или гриппа надо обратиться к врачу.
Чтобы уберечь себя и близких от гриппа и ОРВИ, нужно взять в привычку элементарные и простые правила — соблюдать гигиену, одеваться по погоде и воздействовать превентивными мерами.