Омские медики рассказали, почему важно научиться говорить «нет». Это поможет защитить свои границы и психическое здоровье.
В пресс-службе областного Минздрава подготовили методичку, как этому научиться:
1. Постарайтесь осознать, что «нет» — это всего лишь слово. Когда вы кому-то отказываете, вы просто уведомляете человека о том, что в данный момент вам неудобно согласиться на его предложение.
2. Постарайтесь предлагать альтернативную помощь или решение, которое будет удобно не только для человека, но и для вас.
3. Помните, что соглашаться нужно только тогда, когда у вас есть ресурсы, возможность, а главное — желание помочь другому человеку.
4. Заранее продумайте подходящие фразы для отказа, которые будут звучать мягко, но в то же время помогут сказать «нет».
Также специалисты объяснили, почему мы испытываем сложности, отказывая родственникам и друзьям. Причиной могут быть желание быть хорошим для всех, излишняя эмпатия, страх быть отвергнутым или втянутым в конфликт.
