О рекомендациях рассказала заведующая педиатрическим отделением филиала № 2 ДГП № 2 им. Скворцова В. Е. Анна Рудских. Используйте эти советы, чтобы ребёнок мог с пользой, хорошим настроением и без вреда для здоровья провести последние дни лета и с крепким иммунитетом подготовиться к новому учебному году.
Прогулки на свежем воздухе
Прогулки благотворно влияют на организм, насыщая его кислородом. Пока стоит теплая погода, чаще бывайте с ребёнком на улице. Обязательно проветривайте помещения.
Следите, во что ребёнок одевается
Дети и подростки не всегда могут сами понять, что уже пора одеваться теплее. Но и слишком тепло одевать ребенка тоже не стоит, чтобы не нарушить терморегуляцию.
Начинайте налаживать режим сна
Детям следует засыпать до 22 часов, взрослым — до 23 часов. Начинайте ложиться раньше с каждым днём на 5 минут, чтобы к сентябрю привыкнуть засыпать в указанное время. Спать необходимо не менее 7-8 часов.
Гаджеты
Сведите к минимуму время, которое ребенок проводит у компьютера или с планшетом. Откажитесь от гаджетов перед сном. Свет от телефонов и планшетов негативно сказывается на засыпании.
Питание
Рацион ребёнка должен быть сбалансированным. Соблюдайте режим питания. Употребляйте в пищу больше сезонных фруктов и овощей. Летом они содержат максимум витаминов и прекрасно подготавливают иммунитет к осени.
Режим дня
Растущему организму ребёнка для адекватной работы иммунной системы и хорошего самочувствия нужен отдых, но дети им часто пренебрегают. Особенно эта информация актуальна для школьников. Соизмеряйте нагрузку ребенка. Большая учебная нагрузка, дополнительные кружки и спортивные секции изматывают детский организм, отчего дети начинают чаще болеть.
Закаливание
Профилактическое закаливание не обязательно должно носить такой экстремальный характер, как холодный душ или обтирание. Большинству детей достаточно подвергаться умеренным температурным воздействиям: умываться по утрам прохладной водой и несколько раз в день проветривать помещение. Это сделает ребёнка более устойчивым к холодовым воздействиям в осенний период.
Профилактика ОРВИ
Использование местных средств, затрудняющих попадание вирусов на слизистую, ведёт к заметному уменьшению частоты заболевания детей сезонными ОРВИ. К таким средствам относятся утреннее и вечернее полоскание горла солевыми растворами и нанесение местных противовирусных средств на слизистую носа.
Вакцинация
Одним из важных средств профилактики является ежегодная вакцинация от вируса гриппа. Вакцинированные дети реже заболевают гриппом и переносят его значительно легче невакцинированных.
