Цитрусовые фрукты, молочные продукты и кофеин могут вызвать неприятные ощущения у людей с проблемами желудка и пищеварения. Об этом порталу «Время Н» рассказала врач-гастроэнтеролог Татьяна Власова, доцент кафедры терапии и кардиологии Приволжского медицинского университета.
По словам специалиста, цитрусовые (апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты) из-за своей кислоты могут раздражать слизистую желудка и провоцировать изжогу у людей с кислотозависимыми заболеваниями.
Молочные продукты способны вызвать вздутие, боль в животе и диарею у людей с лактазной недостаточностью — непереносимостью молочного сахара.
Кофеин и напитки, его содержащие, могут усугубить изжогу у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью и вызвать дискомфорт у людей с проблемами желчного пузыря и поджелудочной железы.
Татьяна Власова рекомендует придерживаться следующих правил:
- Питайтесь сбалансированно: в рацион должны входить фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белок (мясо, рыба, бобовые) и полезные жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Важно следить за соотношением углеводов, белков и жиров.
- Ешьте небольшими порциями и регулярно, чтобы не перегружать пищеварительную систему и поддерживать уровень энергии.
- Пейте достаточно воды в течение дня для поддержания нормального пищеварения и предотвращения запоров.
- Ограничьте потребление переработанных продуктов и сладостей.
Также врач советует постепенно вводить новые продукты в рацион, особенно при проблемах с пищеварением, чтобы заметить индивидуальные реакции организма.
