Многие курильщики считают сигарету «спасением» от стресса, но врачи объясняют, что это лишь иллюзия. Психиатр Сергей Камоза из Клинической психиатрической больницы Омска раскрыл механизм воздействия никотина.
По словам врача, никотин стимулирует выброс дофамина, вызывая кратковременное чувство удовольствия. Однако эффект быстро исчезает, вызывая раздражение и желание повторить ритуал. Кроме того, никотин провоцирует выброс адреналина — гормона стресса, который усиливает тревожность после окончания действия.
«Сигарета создаёт порочный круг: стресс — курение — кратковременное облегчение — усиление тревоги. Это делает отказ от курения сложной задачей», — говорит специалист.
Сигарета для многих — больше, чем просто никотин. Это ритуал, связанный с определёнными ситуациями: утренним кофе, перерывами на работе или общением с друзьями. Ритмичные вдохи и выдохи во время курения действительно расслабляют мышцы, но эффект кратковременный.
Психиатр подчёркивает: «Регулярные дыхательные упражнения, йога или медитация могут быть гораздо эффективнее и безопаснее».
Долгосрочные эффекты курения включают хронический стресс, заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Для борьбы со стрессом врачи рекомендуют:
• регулярные физические нагрузки;
• медитацию и прогрессивную мышечную релаксацию;
• хобби и общение с близкими;
• психотерапию.
«Сигарета не решает проблему, а лишь маскирует её. Отказ от курения — сложный, но возможный процесс, который помогает улучшить качество жизни», — заключает Сергей Камоза.
Если вы хотите бросить курить, обратитесь к специалистам — они помогут разработать индивидуальный план и избавиться от зависимости.
