Психолог Светлана Соколова рассказала «Тульской службе новостей», как понять, что вами манипулируют, и что можно сделать, чтобы защититься от скрытого давления.
Манипуляции — это скрытые способы влияния на человека для достижения своих целей. По словам специалиста, искусные манипуляторы хорошо знают слабые стороны своих собеседников и умело используют их. Например, они часто играют на чувстве вины или тщеславии.
«Манипуляция может быть и через «плюс», когда вас уверяют в том, как будет здорово, если именно вы сделаете что-то. На самом же деле, в этот момент манипулятор старается для себя», — объясняет эксперт.
Светлана Соколова выделила несколько признаков, которые помогут понять, что вами манипулируют:
- Постоянное чувство вины. Если после общения с человеком вы часто ощущаете себя виноватым без видимой причины, это сигнал.
- Нарушение границ. Вы делаете то, чего не планировали, под давлением собеседника.
- Игнорирование ваших потребностей. Вам объясняют, что ваши действия могут кому-то навредить, но ваши собственные желания не учитываются.
Чтобы не стать жертвой манипуляций, психолог советует:
- Изучить манипуляции. Узнайте, какие приёмы используют манипуляторы, чтобы отличать их от честных просьб.
- Узнать свои границы и отстаивать их. Научитесь говорить «нет» без чувства вины, если это не вредит другому человеку.
- Заручиться поддержкой. Друзья или психолог могут помочь посмотреть на ситуацию со стороны.
- Разоблачить манипуляцию. Спросите собеседника напрямую: «Чего ты хочешь на самом деле?» Это покажет, что вы осознаете его попытки влияния.
- Прекратить общение. Если манипулятор продолжает давление, лучше избегать контактов с ним.
