На крепкий иммунитет влияют не только наследственные факторы, но и образ жизни. Основными признаками, которые сигнализируют о необходимости укрепления иммунной системы, являются: частые простудные заболевания, повышенная раздражительность, слабость, сонливость, частые проявления герпеса, увеличение лимфоузлов и склонность к аллергии. Об этом сообщает телеканал «Саратов 24».
Врач Маргарита Петухова рекомендует разнообразное питание с достаточным количеством белка и витаминов — особенно А, В, С, D и Е, которые можно получить из овощей, фруктов и морепродуктов. Важен полноценный ночной сон: не менее 7–8 часов, желательно ложиться до 23:00.
«Регулярная физическая активность благотворно влияет на иммунитет. Поддерживайте себя в физической форме, больше бывайте на свежем воздухе. Ежедневно гуляйте не менее 45 минут. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы достигать всех уголков нашего организма и выполнять свою защитную функцию», — сообщает специалист.
Врач также советует отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и других вредных привычек, а для укрепления организма — постепенно закаливаться, например, с помощью контрастного душа или посещения бассейна.
