Новый год уже позади, отгремели салюты, просмотрена «Ирония судьбы». В холодильнике ждут своего часа остатки «оливье», «селедки под шубой» и мандаринов. У кого-то болит голова после бурной встречи Нового года, у кого-то прихватило живот от обилия вкусностей. А кому-то плохо от одной мысли, что после веселья нужно собраться и отправляться на работу.
Новогодние каникулы пролетят как один миг, и чем расслабленней вы их проводили, тем тяжелее будет отправляться на службу. Портал Om1.ru расскажет, что нужно сделать, чтобы прийти в себя после праздников и выйти на работу бодрым и готовым к новым свершениям.
1 января – хоть не понедельник, но день тяжелый
Многих ли вы знаете людей, кто в Новый год не позволит себе лишнего? Если вы не принадлежите к их числу, а являетесь смелой личностью, экспериментирующей с напитками и угощением, то, скорее всего, 1 января наступит расплата.
Если вас одолевает тошнота, то сдерживать неприятные, но необходимые процессы нельзя. Надо вызвать рвоту и срочно избавиться от вредных веществ, отравляющих организм.
Однако процесс должен быть контролируемым. После нескольких приступов необходимо восполнить потерянную организмом жидкость. Выпивайте в этих целях много минеральной воды без газа или молока. Кефир, йогурт и прочие кисломолочные продукты не годятся.
Постарайтесь выползти на улицу, как бы тяжело не было, и провести на свежем воздухе хоть какое-то время. Более подробно о тяжелых последствиях 1 января, и как с ними бороться, читайте в специальном материале портала Om1.ru.
Восстановите режим питания
Блюда, присутствующие на новогоднем столе, в большинстве своем нельзя назвать диетическими и полезными. Как правило, среди новогодних деликатесов немало блюд повышенной жирности, соленостей и копченостей.
Чтобы сгладить последствия и избежать возможных неприятностей с желудочно-кишечным трактом, необходимо как можно скорее восстановить режим питания.
Врачи рекомендуют значительно сократить блюда, превалирующие в новогоднем меню. Избегайте соленых, копченых, острых, жирных блюд. Отдайте предпочтение легким салатам (разумеется, без майонеза) и супам, нежирному мясу, кисломолочным продуктам.
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы ваш организм смог привыкнуть к уменьшению количества поступающей еды.
Постарайтесь не сбить режим сна
Восьми дней новогодних каникул вполне достаточно, чтобы сбить весь годовой график и начать вести тусовочный образ жизни: отсыпаться до обеда и ложиться спать глубоко за полночь. Представьте, как вам будет «весело» в первые рабочие дни после такого расслабленного режима, когда вам нужно вставать по будильнику в 6 утра, а вы уснули только в 2 ночи?
Как бы вам ни хотелось, но не ложитесь спать поздно. Разумеется, не нужно падать в кровать в 10 вечера, как во время обычной трудовой недели, но именно в это время следует подготовить постель и принять теплую (не сильно горячую) ванну с расслабляющими ароматическими добавками или маслами. Не лишним будет прогуляться перед сном и подышать свежим воздухом.
На следующий день встаньте не так поздно, как раньше. В 6 утра вскакивать не нужно, но и спать до обеда не рекомендуется. Лучше всего поставить будильник на 8-10 утра. Таким образом вы успеете выспаться, а организм вспомнит привычку просыпаться по сигналу будильника.
Держите себя в тонусе
В праздничные каникулы вас может шатнуть в разные стороны и сильно подвести отсутствие или чрезмерное количество физических нагрузок. И то, и другое одинаково плохо. В обычные трудовые будни все же присутствует физическая активность: мы добираемся до работы и с работы, ходим из кабинета в кабинет, пробегаемся по магазинам, за детьми в садик или школу.
Если вы в каникулы предпочитаете лежать на диване, поставив на живот тазик с салатом, а из упражнений выполнять только пробежки до холодильника и поднятие рук с пультом от телевизора, то в последние дни каникул все же лучше поднапрячься. За несколько дней до выхода на работу постарайтесь слезть с дивана и отправляйтесь на прогулку. Проведите на свежем воздухе хотя бы час-полтора. Так и уснуть будет легче и восстановить хоть какую-то форму.
В том случае, если в праздничные дни вы воспользовались свободным временем и ринулись кататься на горках, лыжах, коньках, покорять горы и совершать личные рекорды, в последние дни отдыха все же стоит снизить планку двигательной активности к привычному образу жизни. Плюхаться на кровать не стоит, а вот совмещать прогулки и отдых будет полезным.
Выходите на работу без стресса и паники
Накануне рабочего дня отдохните – примите ванну, посмотрите любимый фильм, настройтесь на позитивный лад. Ложитесь спать вовремя, ползать как сонная муха на работе в первый же день – не лучший вариант.
Чем хороши и отличаются от отпуска новогодние каникулы - на работу после отдыха примерно в одинаковом состоянии выходят все сотрудники, и всему коллективу приходится включаться в активный режим. Вам, как и всем коллегам, придется столкнуться с резким ростом нагрузки и активности. Помните, что всем также непросто, как и вам.
Специалисты также настоятельно не рекомендуют в первый же трудовой день бросаться в работу с головой. Психологически и физически это будет очень непросто, работа будет врядли эффективной, а вот нагрузка на организм будет неслабой.
В первый рабочий день не пытайтесь сразу же разобраться со всеми накопившимися проблемами и решить абсолютно все возникшие вопросы.
Не забудьте обсудить с коллегами, как вы отметили праздники. Как утверждают психологи, подобные разговоры, хоть и не носят рабочий характер, очень помогают войти в привычную колею.
После окончания рабочего дня побалуйте себя, любимого, за активно проведенный первый рабочий день. Сделайте себе что-нибудь приятное – купите себе на работу любимого печенья или чая, новый красивый ежедневник или же календарь.