Новогодние праздники уже близко, но не у всех возникает праздничное настроение. Почему так происходит и что с этим делать, рассказывают медицинские психологи Областного клинического противотуберкулезного диспансера Татьяна Леденёва и Елена Бердюгина.
Праздничное настроение: откуда оно берётся?
Новогодняя атмосфера тесно связана с воспоминаниями из детства. По мнению Татьяны Леденёвой, в этот период мы сами немного превращаемся в детей — ждём волшебства, подарков и уюта — всего, что окружало нас в детстве. Но современный ритм жизни с его отчётами, делами и предпраздничной суматохой часто не оставляет времени для отдыха и подготовки к празднику. Это, по словам психолога, часто и становится причиной того, что мы не чувствуем приближения Нового года.
«Обычно перед Новым годом на работе скапливаются неотложные дела, которые надо решить. В школе у детей — окончание четверти, и ещё много-много каких-то моментов, которые нас заставляют двигаться в очень активном темпе. Данное состояние очень сильно влияет на наше настроение. Мы не успеваем, соответственно, мы не можем себя похвалить, и от этого наше настроение портится. А человеку необходимо это состояние похвалы, как маленькому ребёнку. Перед Новым годом это особенно обостряется», — говорит Татьяна Леденёва.
 |
|---|
Чтобы избежать предновогодней суеты и тем самым не испортить себе праздник, специалист рекомендует начать подготовку как можно раньше. Например, ещё в ноябре составьте четкий план дел на декабрь: что нужно успеть на работе, дома и для праздника. Важно отделить действительно важные задачи от второстепенных. Вторая половина декабря должна быть посвящена исключительно подготовке к празднику — покупкам подарков, украшению дома, планированию меню.
Что делать, если настроения всё равно нет?
1. Создайте атмосферу из приятных мелочей
Если вы чувствуете усталость или переживаете сложный период, окружите себя вещами, которые вызывают позитивные эмоции. Это могут быть любимые новогодние фильмы, музыка, запахи мандаринов или шоколада, гирлянды и игрушки из детства. Воспоминания о приятных моментах помогут восстановить праздничный настрой.
2. Добавьте праздничные элементы в повседневные дела
Составьте план подготовки: распределите покупки по дням, украшайте дом постепенно. Например, в один день повесьте гирлянды, в другой — нарядите елку. Это поможет почувствовать приближение праздника.
3. Поделитесь теплом с другими
Если настроение все равно не приходит, окружите себя близкими людьми. Даже простое общение за чашкой чая или обсуждение планов на Новый год поможет почувствовать себя лучше. А если рядом есть те, кто нуждается в поддержке, уделите внимание им. Создавая праздник для других, вы ощутите его и сами.
 |
|---|
Елена Бердюгина также добавляет к этому списку рекомендацию прогуляться по магазинам. В эти дни там царит атмосфера праздника, и даже простая прогулка среди украшенных витрин сама по себе поднимет настроение. Поход по магазинам можно совместить с выбором подарков для близких.
Также поможет зарядиться на праздник составление его плана: определите, с кем вы будете встречать Новый год, что приготовите на праздничный стол и какие подарки приготовите близким. Это поможет избежать хаоса и даст ощущение контроля.
Что делать, если праздника не хочется из-за трудностей?
Бывает, когда на Новый год нет желания и настроя. Психологи объясняют это состоянием внутренней усталости. В таких ситуациях очень важно помогать самому себе.
Планируйте и выполняйте небольшие задачи каждый день: выберите подарки, придумайте меню, украсьте дом. Например, сегодня купите всё для салата, завтра — шампанское.
Елена Бердюгина также советует организовать небольшие праздники на работе: украсить кабинет, обменяться символическими подарками с коллегами, устроить чаепитие с домашней выпечкой. Такие простые и маленькие шаги помогут запустить механизм подготовки к празднику и создать праздничную атмосферу.
Потеря близких или другие тяжёлые события тоже могут затруднить восприятие праздника. В таких случаях важно поддерживать человека, но не навязывать веселье.
«Задача близких людей — просто оттолкнуться от состояния человека и находиться в этот момент рядом. Можно побыть вместе в тихой обстановке, посмотреть какие-то передачи, обсудить планы на будущее», — рекомендует Татьяна Леденёва.
 |
|---|
Если год был тяжёлым или произошли неприятные события, не нужно заставлять себя радоваться искусственно.
«Попробуйте оставить всё плохое в уходящем году. Напишите список того, от чего хотите избавиться, и проведите символический ритуал прощания: порвите, сожгите или просто выбросьте его. Это поможет психологически отпустить всё, что тяготило», — говорит специалист.
Помните, праздничное настроение — это не только вопрос внешней атмосферы, но и внутренней подготовки. Украшайте дом, планируйте праздник, вспоминайте приятные моменты из прошлого, и тогда Новый год принесет радость и вдохновение. С наступающим!
GPT, Шедеврум