Мандарины давно стали одним из символов Нового года, но врачи напоминают: даже с полезными продуктами важно соблюдать меру. Заместитель главного врача по медицинской части, врач-гастроэнтеролог МСЧ № 4 Смирнова Татьяна Вячеславовна отдельно рассказала о пользе и возможных рисках.
По словам специалиста, мандарины — это источник витаминов и клетчатки, а также «новогоднего настроения».
При этом врач обращает внимание, что при переедании мандаринов могут возникать неприятные последствия. У людей с заболеваниями ЖКТ возможно «вздутие/изжога». У тех, кто склонен к аллергии, может развиться реакция — «в виде крапивницы или даже отека Квинке». Кроме того, мандарины, как отмечается, «не полезны для людей с сахарным диабетом» — возможен рост уровня глюкозы в крови из-за фруктозы.
Специалист также дала рекомендации, как включать мандарины в рацион. «Оптимальная норма употребления мандаринов в пищу — 4–5 мандаринов в день», при этом лучше «распределить их в течение всего дня». Врач советует не есть мандарины вместе с основными блюдами и оставлять их на десерт. Отмечается, что если есть их до еды, они могут стимулировать аппетит и выработку соляной кислоты, что не всегда подходит людям с проблемами желудка.
Главный вывод, который делает специалист: важно помнить о разумных ограничениях, особенно при уже имеющихся нарушениях пищеварения.
