С наступлением осени многие из нас ощущают потерю энергии и продуктивности. Оказывается, это абсолютно естественная реакция организма, и важно понимать, что происходит в этот период. Врач-психотерапевт из Клинической психиатрической больницы им. Н. Н. Солодникова Дмитрий Четвериков объяснил, как именно осенние изменения влияют на наше самочувствие и как с этим справляться.
Похолодание — с переходом на более холодную погоду организм вынужден приспосабливаться к новым условиям. Нужно носить более тёплую одежду, изменяется режим питания, а иногда — и образ жизни. Эти изменения влияют на психоэмоциональное состояние. Освещённость также играет важную роль, ведь люди, как правило, более активны и энергичны при достаточном количестве света. Когда световой день сокращается, многие начинают чувствовать себя менее бодрыми и мотивированными. Осень также связана с возобновлением учёбы и рабочих процессов, что создаёт дополнительную нагрузку на организм.
Важно помнить, что осенняя хандра — это не депрессия, а временное состояние, которое свойственно практически всем. Если вы чувствуете лёгкую усталость или апатию, не стоит переживать. Чтобы адаптироваться, старайтесь окружать себя теплом и светом, проводите время на свежем воздухе и в уютной атмосфере. Лучше снизить активность и избегать начала больших проектов. Создайте комфортную обстановку для отдыха: плед, горячий напиток и хороший фильм помогут справиться с осенним унынием. И главное — обеспечьте себе достаточное количество сна, чтобы дать организму время на восстановление.
