Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются одной из ведущих угроз для здоровья людей по всему миру, ежегодно унося жизни миллионов. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, от ССЗ погибает около 18 млн человек в год, что подчёркивает необходимость срочных и комплексных мер профилактики.
О природе сердечно-сосудистых заболеваний и методах их предупреждения рассказала изданию «Время Н» главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области, руководитель областного центра общественного здоровья и профилактики Наталья Савицкая.
Что включают в себя сердечно-сосудистые заболевания?
К сердечно-сосудистым заболеваниям относят широкий круг болезней сердца и кровеносных сосудов. К самым распространённым из них относятся ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, инсульт и инфаркт миокарда. Эти болезни могут привести к серьёзным последствиям, включая инвалидность и смерть.
Ишемическая болезнь сердца связана с сужением коронарных артерий, что приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы и может вызвать стенокардию или инфаркт. Гипертония медленно разрушает сосуды, повышая риск инсульта и инфаркта. Инсульт происходит из-за нарушения кровоснабжения мозга, что может вызвать параличи и когнитивные расстройства. Инфаркт миокарда возникает при закупорке коронарной артерии, что ведёт к отмиранию части сердца. Все эти состояния взаимосвязаны и происходят из-за схожих факторов риска.
Какие факторы риска наиболее важны для развития ССЗ?
Ключевым моментом в профилактике является своевременное обнаружение и коррекция факторов риска:
- Питание. Избыточное потребление насыщенных и трансжиров, фастфуда и жареной пищи повышает уровень «плохого» холестерина, способствуя развитию атеросклероза. Избыток соли повышает артериальное давление, а избыток сахара может привести к инсулинорезистентности и диабету, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток овощей и фруктов ослабляет иммунную систему.
- Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности приводит к набору веса, ухудшению работы сердца и сосудов, а также повышению уровня сахара в крови. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
- Курение. Никотин сужает сосуды, повышает давление и способствует тромбообразованию. Отказ от курения значительно снижает риск инсульта и инфаркта.
- Стресс. Хроническое эмоциональное напряжение повышает давление и ухудшает состояние сосудов. Важно уметь управлять стрессом через спорт, йогу, медитацию или психологическую помощь.
- Наследственность. Если у близких родственников были сердечно-сосудистые заболевания, риск их возникновения повышается. Однако здоровый образ жизни может значительно снизить вероятность заболевания.
В заключение, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это комплексный подход, включающий правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские обследования. Своевременная диагностика и лечение помогут избежать серьёзных осложнений, продлить жизнь и улучшить её качество.
