Длительный стресс может стать причиной серьёзных заболеваний, таких как гипертония, инсульт и болезни сердца. Об этом рассказала невролог и сомнолог Ольга Зинчева, передаёт «Сибдепо».
По её словам, постоянное напряжение вызывает учащенное сердцебиение, повышение артериального давления и рост уровня холестерина. Со временем это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, хронический стресс может привести к бессоннице, головным болям и снижению иммунитета, что повышает вероятность аутоиммунных заболеваний.
Стресс также влияет на работу желудочно-кишечного тракта, вызывая боли в животе, тошноту, диарею или запоры. В некоторых случаях он может спровоцировать язвенную болезнь и синдром раздражённого кишечника.
Для борьбы со стрессом врач рекомендует следить за питанием, снизить потребление кофеина и алкоголя, включить в рацион антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы B. Полезны также физическая активность, дыхательная гимнастика и здоровый сон.
Психолог Светлана Бояринова добавляет, что для снятия эмоционального напряжения иногда стоит просто сделать паузу и отвлечься от всех дел. В сложных случаях может помочь так называемая шоковая терапия — осознание того, что жизненные трудности могут быть не такими серьёзными на фоне более тяжёлых событий.
