Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую влияет на качество и продолжительность жизни. По данным врачей, заболевания сердца и сосудов остаются главной причиной смертности во всем мире. Об этом сообщает «Время Н».
Среди наиболее частых болезней выделяют:
- артериальную гипертонию;
- ишемическую болезнь сердца;
- цереброваскулярные заболевания.
Медики подчёркивают, что профилактика — ключ к снижению рисков. Для этого необходимо придерживаться здорового образа жизни.
Специалисты рекомендуют:
- сбалансированное питание;
- регулярные физические нагрузки;
- контроль артериального давления;
- отказ от вредных привычек;
- профилактические медицинские обследования.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя оказывают сильное негативное воздействие на сосуды и сердце. Вредные вещества в сигаретах, такие как никотин и угарный газ, способствуют спазму сосудов, повышению давления и кислородному голоданию организма.
Контроль веса также важен. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце, а абдоминальное ожирение связано с повышенным риском гипертонии. Регулярные измерения индекса массы тела и окружности талии помогают выявить возможные проблемы.
Рацион оказывает серьёзное влияние на состояние сосудов. Жирные, жареные блюда, избыток соли и сахара способствуют образованию атеросклеротических бляшек, сужению сосудов и развитию гипертонии. Специалисты советуют ограничить потребление насыщенных жиров, кофеина и сахара.
Качественный сон также играет важную роль. Недостаток отдыха может спровоцировать повышение давления и заболевания сердца. Взрослым необходимо спать не менее 7–8 часов в сутки, соблюдая режим сна и избегая использования гаджетов перед сном.
Регулярный контроль артериального давления помогает вовремя заметить отклонения.
Признаки, требующие внимания:
- головная боль;
- шум в ушах;
- одышка;
- боли в области груди;
- головокружение.
При повышенном давлении важно своевременно обратиться к врачу для подбора медикаментозного лечения. Также после 30 лет рекомендуется ежегодно проверять уровень холестерина, а до 50 лет — уровень сахара в крови.
