После обильных застолий и праздничных угощений многим омичам стоит задуматься о разгрузке. Заведующая кабинетом клинико-экспертной работы городской больницы №9 Зарина Кушенбаева рассказала, как улучшить самочувствие и поднять физическую активность.
Советы для восстановления:
1. Легкое питание и достаточное количество воды.
«Старайтесь не переедать, а рацион пусть будет легким, но сбалансированным», — советует врач.
2. Режим сна.
Полноценный отдых поможет организму восстановиться после насыщенных праздников.
3. Утренняя зарядка.
Даже короткая прогулка по квартире или танцевальная разминка под новогодние хиты может зарядить энергией на весь день.
4. Прогулки на свежем воздухе.
Активные прогулки помогут вернуть тонус и улучшить настроение.
5. Легкая растяжка и домашние упражнения.
Простая гимнастика расслабит мышцы и улучшит гибкость.
6. Активные занятия на улице.
Катание на коньках или лыжах — отличный способ сочетать физическую активность и приятное времяпрепровождение.
Следуя этим рекомендациям, можно не только восстановить силы, но и войти в новый год с бодростью и хорошим настроением.
